Hi Hello, Daily

" 오늘은 얼마나 잘 수 있을까? 잠 못 드는 고통 " ·· 잠을 잘 기회가 충분히 있음에도 잠을 못자는...한 두 번 못 자면서 시작되는 불면증... 잠이 들기 어렵거나, 중간 중간 잠에서 깬다던가, 충분히 잤는데도 계속 졸린 경우 불면증을 의심해 보셔야 합니다. 불면증은 어느 날 갑자기 찾아오는 것이 아니라 스트레스, 신체적 질환, 수면 습관의 변화 등으로일시적 불면이 찾아오는데 여기서 만성으로 까지 이어지기도 합니다. 불면증이 찾아오는 요인 : 정신적, 신체적 : 불안, 우울, 스트레스, 천식, 심장질환, 두통 등..음식/약물 : 협압상승제, 비타민제, 커피, 홍차 등의 카페인 음료..환경적 : 빛, 온도, 습도, 소음, 잠자리의 불편함 등.. 나이와 상관없이 나타나는 불면증 아이들의 경우 성장 호..

무더운 밤, 잠이 오지 않는 그대들에게 ♬ ·· 누구나 잠이 오지 않는 그런 날들이 있을거에요.지금 시간이라면 벌써 잠들어 었야 할 시간인데, 누워있는나의 정신은 "말똥말똥" 눈은 "초롱초롱" 했던적 한 번쯤 있으시죠?! 오늘은 달콤한 잠에 푹 빠지게 해주는 ASMR에 대해 알아볼까 해요. ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response): 자율감각 쾌감반응 반복적 소리를 통해 뇌를 자극하여심리적인 만족감과 쾌감, 진정효과를 만들어내 심신을 평온하게 유도해주는 것! 잠을 잘 때, 조용한 공간속에서 속삭이는 듯한 소리를 들으면 잠이 잘 오는 거 아시나요?! 예) 아이들에게 자장가를 불러주거나, 동화책을 읽어주면 금세 잠에 드는 것 처럼 말이죠.또 다른 예로 시원하게 쏟아지는 빗..