비염, 축농증에 좋은 음식으로 예방하자

" 쌀쌀해진 가을, 환절기 비염 축농증에 대해서 "

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아침 저녁으로 일교차가 커진 날씨로 재채기가 나오고 코가 막히거나 콧물이 줄줄 흘러

고생하시는 분들이 주변에 둘러보면 참 많습니다.

이처럼 쌀쌀한 날씨에는 환절기 비염, 축농증 환자가 늘기 때문에 건강관리가 정말 중요한데요.

아침 날씨가 그리 춥지 않다 하더라도 겉옷은 꼭 챙기시기 바랍니다.

그럼 비염과 축농증에 대한 증상과 이에 대해 좋은 음식을 알아볼까요?!

비염과 축농증 두 개의 질환은 증상이 상당히 비슷하여 착각을 많이 하고 계시는데요.

환절기 비염(알레르기성 비염)은 코막힘은 물론이며 재채기를 연속적으로 하게 되고 동시에

맑은 콧물이 흐르며 눈과 코의 가려움증이 나타납니다.

축농증의 경우 코막힘, 지속적인 누런 콧물과 함께 점막에 염증이 생기는 증상이 나타납니다.

이처럼 비슷하지만 다른 환절기 비염과 축농증에 대해 예방하고 완화할 수 있는 좋은 음식을 소개드릴께요.

비염 예방에 좋은 음식

늙은 호박은 예로부터 가을보약이라고 불렸습니다.

비타민, 미네랄 등이 풍부해 부종, 고혈압, 당뇨병치료에도 효과적인 식품으로 알려져 있는데요.

늙은 호박을 즙으로 만들어 먹거나 죽으로 먹으면 비염 증상 완화에 도움이 됩니다.

감자는 쌀, 밀, 옥수수와 함께 4대 식량작물 중 하나로 꼽히는데요.

우리가 가장 쉽게 찾아볼 수 있는 식재료중 하나 입니다.

감자에는 비타민C와 B가 풍부하게 함유되어 있어 면역력을 높여 비염을 예방하는데 효과적 입니다.

대부분의 음식들은 가열하면 비타민C가 파괴되지만 감자의 비타민C는 열을 가해도 쉽게 파괴되지 않습니다.

알레르기 체질 개선과 비염증상, 감기 예방에 도움이 되는 맛있는 감자!!

그냥 쪄서 먹어도 좋으며, 감자전, 된장찌개, 감자볶음 등 요리를 해서 먹으면 좋습니다.

미나리는 식이섬유가 풍부하고 칼로리가 낮아서 다이어트 식품으로 각광받고 있습니다.

알레르기성 비염의 대표적 원인으로 미세먼지에 섞인 중금속들이 콧속으로 들어오기 때문인데

미나리의 함유된 리모넨은 체내의 중금속을 배출해 내는 성분이 있습니다.

생으로 즙을 내어 마시거나 무침 등의 반찬으로 먹으면 도움이 됩니다.

대추는 식욕촉진, 소화기능에 도움을 주며 콜레스테롤 관리에 뛰어납니다.

대추에 함유된 사포닌은 코의 점막을 튼튼하게 해주어 비염을 예방할 수 있는데요.

코 점막이 약해지면 이물질을 제대로 거르지 못하여 비염이 생기기 쉽습니다.

대추를 그냥 먹어도 좋지만 뜨거운 물에 우려 차로 마시면 더욱 좋습니다.

축농증에 좋은 음식

국화차와 박하차는 막힌 코를 뚫어주는 효과가 있으며

예방과 완화에 도움이 되며 비강 내 염증을 좋아지게 하는 효과가 있답니다.

코막힘 증세가 심하다면 국화차나 박하차를 마셔 몸을 따뜻하게 유지해보세요.

쑥갓은 비타민A가 많이 함유된 것으로 알려져 있습니다.

조금만 섭취하여도 하루에 필요한 비타민A를 모두 섭취 할 수 있을 정도에요.

가래 및 담즙을 없애는 효과로 호흡기 질환인 축농증에 정말 좋은 음식이라고 할 수 있습니다.

도라지는 섬유질 및 칼슘, 철분, 단백질, 무기질, 비타민, 사포닌 등

건강을 유지하는데 도움이 되는 성분들이 포함되어 있는데 대추에 함유된 사포닌 처럼

도라지에도 사포닌의 성분이 있어 기관지 분비 기능에 도움이 됩니다.

축농증 예방을 위해선 신선한 야채, 과일이라면 도움이 되요.

비타민과 섬유소, 철분이 많이 함유되어 있는 야채, 과일은 

신진대사를 원활하게 해주기 때문에 면역력 강화에 좋습니다.

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뭐니뭐니해도 환절기 비염, 축농증을 예방하기 가장 좋은방법은

주변 환경을 청결히 하고 환기를 해주는 것이 좋고 외출 후에는 목욕을 해주며

물을 자주 마셔주는 것을 잊어서는 안됩니다.

잘먹고, 쾌적한 환경을 유지한다면 환절기에 찾아오는 비염, 축농증을 예방할 수 있습니다.

가을의 계절, 모두 건강하게 잘 보내시기 바랍니다~!!